TRAINING MIT EINEM PROFI

Personal Training ist die Champions League der Trainingsbetreuung!

Mit einem spezialisierten, verständnisvollen und motivierten Partner lassen sich Ziele endlich und schneller erreichen!

Ein guter Personal Trainer über-  und unterfordert dich nicht und hat deine Ziele immer im Blick!

Gesundheit & Fitness

Gesundheitstraining ist ein vielfach verwendeter Begriff im Marketing vieler Fitnessstudios und Gesundheitseinrichtungen. Aber was steckt genau dahinter? Nämlich DU, dein Körper, dein Leben. Wenn du viel vergebens versucht hast, vielleicht das eine oder andere mal gescheitert bist oder einfach andere Lebensinteressen hast als Sport und Fitness, begleite und bringe ich dich an deine Ziele. Gesundheitstraining bedeutet also nicht mehr und nicht weniger, als dass ich dich da abhole wo du stehst, ohne dich zu überfordern, aber auch ohne dich zu unterfordern! Immer mit dem Ziel, ein besseres, schöneres und stärkeres ICH zu werden!

Folgende Ziele und Effekte hat (m)ein Gesundheitstraining:

Ökonomisierung Herzfunktionen: Keine Herz-Kreislauf-Medikamente mehr, Schonung des Herzmuskels, niedrigerer Ruhepuls, niedrigerer Belastungspuls – du bist nicht mehr so überlastet und hast mehr innere (arterielle) Ruhe. Zu wissen, dass man belastbar ist, ist ein tolles Gefühl!

Gesundheit: Nur noch alle zwei Jahre zum Arzt zur Routineuntersuchung, denn du weißt, du bist gesund und belastbar. Deine Blutwerte sind alle in Ordnung und das schlechte Gesundheitsgewissen ist weg. Freue dich auf ein langes, erfülltes Leben!

Schmerzfreiheit: Endlich in die Hocke gehen können, endlich vier Stunden Gartenarbeit, endlich den Freizeitsport mit Spaß genießen, so oft du willst. Und zu guter Letzt mit den Kindern (oder Enkeln oder der Frau/dem Mann) wild rumtoben können. Und das alles OHNE Schmerzen!

Mentale Stärke: Du bist der Fels in der Brandung, du hast eine große innere Resilienz, sprich innere Stärke, und traust dich Dinge, bist wieder mutig, in allen Lebenslagen. Und das nur, weil du Vertrauen zu dir und deinem Körper hast und deine sportlichen Fortschritte auch in deinem Geist angekommen sind! Du bist jetzt stark und kannst stolz auf dich sein!

Körperoptik: Das beste zum Schluß: Nackt im Spiegel besser aussehen, sich gerne im Schwimmbad präsentieren, seinen Körper einfach wieder leiden können. Das bedeutet auch kleinere Kleidergrößen und Figur betonteres shoppen gehen zu müssen und viele Komplimente zu bekommen. Und ab sofort wird das Licht angelassen…(schmunzel!)

BodyWork

Body steht für das Training, welches zu deiner gewünschte Körperoptik führt. Den Körper zu formen ist Sache des muskulären Trainings. Und natürlich Sache des Verlustes von Unterhautfett. Zwei separate Vorgänge, die beide zu deiner gewünschten Körperoptik führen. Und bedenke, ein trainierter Körper verbrennt mehr und besser Körperfett. Und du kannst mehr essen, ohne zuzunehmen.

Folgende Ziele und Effekte hat (m)ein BodyWork(out):

Körperformung: Nur Körperfett zu verlieren heißt nicht gleich einen sportlichen, trainierten Körper zu bekommen, im Gegenteil. Das was darunter ist, will auch bearbeitet werden Es gilt die in relativ kurzer Zeit veränderbaren Körperstrukturen zu bearbeiten, und das sind die Muskeln. Eine Kontur mehr hier, eine Kontur mehr da, einen knackigen, runderen Po, ein Bizeps, der das T-Shirt spannt sowie ein schöner Rücken im weit ausgeschnittenen Abendkleid. Das geht nur mit muskulärem Feinschliff. Sei der Davidoff-Mann, sei die Hollywood-Schauspielerin!

Körperzusammensetzung: Fett und Muskeln brauchen wir beides. Fett soll hauptschlich Energie liefern, den Körper wärmen und in gewissen Bereichen den Körper schützen. Aber bitte nicht hier und da unnötig wülsten (ist das ein Wort?) und hängen. Muskeln wiederum geben dir Kontur und Kraft. Also, weg mit dem Fett in einem gesunden und optisch gewünschten Maß und gleichzeitig die Muskeln so trainieren, wie du dir deinen Körper wünschst!

Kraftzuwachs: Jede Art von Muskel- und BodyWork(out) bringt dir die tollen Nebeneffekte wie Kraft, Gelenkstabilität, Schmerzfreiheit und Belastbarkeit. Mehr ist dazu nicht zu sagen. Schweigen und genießen!

Power & Spaß: Endorphine sind das Zauberwort. Wer schon einmal ein Runner´s-High oder einen trainierten Muskel nachbrennen gespürt hat, weiß, was gemeint ist. Sei es ein BodyWork(out) mit freien Gewichten, ein HIT-Zirkeltraining oder intensive Kraftausdauereinheiten. Mann und Frau muss es nicht lieben, aber trotzdem findet man es geil, meistens eben hinterher, wenn die Endorphine kochen. Und ganz ehrlich, der Spaß währenddessen kommt mit den ersten Erfolgen (das ist ja dann auch mein Job!). „High Five, und Ruhe Schweinehund! Du bist RAUS!“

Muskelaufbau & Athletik

Die Definition von Athlet/in: „Wettkämpfer mit kräftigem Körperbau und ausgeprägter Muskulatur.“ Egal ob dein Ziel Muskel- und Masseaufbau ist oder du in deiner Sportart besser werden möchtest, intensives und methodisches und zielgerichtetes Training ist ein Muss. Systematisch, planmäßig und individuell nennt die Trainingslehre das.

Folgende Ziele und Effekte hat (m)ein Athletik-Training:

Muskelaufbau & -masse: Über das BodyWork(out) hinausgehend ist hier das Ziel die individuell maximal gewünschte Muskelmasse. Die Basis ist eine langfristige, zielorientierte und systematische Trainingsplanung für deinen muskulösen Traumbody. Unter Berücksichtigung aller relevanten Faktoren sowie deines Körpertyps holen wir gemeinsam das Maximale aus deinen Muskelfasern heraus. Gleichzeitig arbeiten wir an deiner Symmetrie und Sichtbarkeit der Muskeln. Hierzu erfolgt ergänzend eine funktionelles Training und natürlich eine zielorientierte das Training unterstützende Ernährung.  Wer Muskeln liebt ist hier richtig!

Schnellkraft: Schnellkraft ist in vielen Sportarten die körperlich athletische Grundlage für den Erfolg. Gemäß des Prinzips der individuellen Entwicklung werde ich deine Körper für eine maximale Performance in deiner Sportart grundlegend muskulär aufbauen: vom Kraftausdauertraining über den Muskelaufbau hin zum Maximalkrafttraining. Egal ob stabileres, schnelleres Carven beim Ski Alpin, ein schnellerer Antritt beim Fußball (oder beim Tennis, Handball usw.) oder eine gesteigerte Sprungkraft beim Basketball, die Verbesserung deiner explosiven Schnellkraft macht dich noch erfolgreicher in deiner Wettkampfperformance!

Sportartspezifität: Zu 80 Prozent kann ein(e) Athlet:in jeder Sportart fast gleichermaßen in seinen Grund- und Leistungsfähigkeiten ausgebildet werden. Die restlichen 20 Prozent werden dann auf die (eigene) Sportart abgestimmt. Das Training wird dabei athletisch möglichst nahe an die Bewegungs- und Athletikanforderungen der Sportart herangebracht. Das ist das i-Tüpfelchen deiner athletischen Entwicklung und der moderne Weg der Trainingsgestaltung, für deinen Erfolg, den Erfolg deines Teams und möglichst viele Siege!

Regeneration & Funktionelles Training: Athletik- und Wettkampftraining verlangt viel vom Körper. Denn es geht hier um Leistungstraining und nicht um Gesundheitstraining. Deine Leistung verbessert sich hin zum Maximum, aber dein Gesundheit darf dennoch nicht darunter leiden. Die Regenration in der saisonalen Übergangsperiode und während der  Trainingseinheiten und deinen Wettkämpfen werden wir bewusst planen und zielorientiert setzen. Damit du jederzeit deine maximale Leistung abrufen kannst. Dazu gehört auch der Erhalt der Funktionsfähigkeit deines Körpers in Bezug auf Stabilität und Mobilität das Entgegenarbeiten von asymmetrischen Belastungen und Fehlhaltungen. Und das Beste zum Schluss: befolgst du beides, wirst du dich weniger bis gar nicht mehr ohne Fremdeinwirkung verletzen!